三招瑜伽让你... [2010/6/12]
练瑜伽有益缓... [2010/6/10]


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   证书编号:
   学员姓名:
瑜伽常识
瑜伽-瘦脸又美容

 

发布日期:[2010/6/4 10:16:47]    来源:梵姿国际瑜伽学院

 

预防面部肌肉松弛下垂
  1、身体前倾,双膝、双手撑地,小腿抬起,低头含胸,缩腹,拱背。
  2、抬头下腰,用力张嘴,将舌头尽量向下方伸出,眼睛看向前方,保持20秒。
  保持皮肤弹性让肌肉上扬
  将嘴角用力向两边拉伸,嘴唇形成一条自然的直线,感觉到嘴角两边肌肉缩紧,保持数秒后,放松,反复。
  最大化锻炼面部肌肉,练就生动表情
  1、做吹气球动作,嘴中含气,鼓起腮部,嘴唇闭紧撅起。
  2、用力收紧腮部,感觉两腮肌肉内凹,贴近上下磨牙间,嘴唇保持自然缩紧状。反复两个步骤,始终保持呼吸自然。使面部循环良好,让皮肤更好吸收,改善眼角细纹。
  3、双手掌搓擦,产生热感后,将除拇指外四指在嘴角旁相向对齐,然后轻柔地沿脸颊由下向上轻轻摩擦,让肌肉向上收紧。
  4、双手用食指、中指、无名指按压眼尾部,呼气时强压,放开时吸气,反复6次。
  使嗅觉敏感,改善鼻炎
  1、两手食指放在鼻孔两翼,呼气,两手食指沿鼻子两侧向上移动。
  2、吸气,手指下降,到开始位置时,手指强压5秒,呼气,迅速放开。反复6次。

 

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