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瑜伽常识
人的神经与瑜伽呼吸法

 

发布日期:[2010/6/4 10:17:28]    来源:梵姿国际瑜伽学院

 

    人的神经系统,有交感神经与副交感神经两种自律的神经,主要功能是自动调节运动机能,所执司者就是我们的呼吸。
    呼吸是由大脑延髓的呼吸中枢(被称为生命点)所控制,当我们的身心发生变化时,一方面迅即产生反应,一方面作各种不同韵律的呼吸。
    例如生气时,呼气极为强烈,做粗暴式呼吸;悲哀难过时,吸气极为强烈,做悲观式呼吸;而心中祥和安静时,呼气温和缓慢,做平稳式呼吸。
    因此,就瑜伽的观点而言,只要能收放自如的巧妙调节呼吸,身、心以及神经功能则可任意自由控制。
    普通情况下,我们的呼吸一分钟十八次左右;武术修为好的人,每分钟七次左右;坐禅中的僧侣,每分钟只有四次左右。由此观之,宗教人士、武术家大都长寿,也就不难理解了。
    在日本,不老的长寿者称为“长生”,所谓“长生”,意指“将气息吐得很长”。呼吸浅,情绪不稳定的人,很少有长寿者;焦躁、无法镇定地人,也大都如此。在自然界,脾气暴躁的猴子,呼吸频率极快,所以寿命很短;而鹤与龟则以缓慢、温和的长息呼吸法呼吸,因为寿龄极高,自古以来皆称为千年鹤、万念龟,足见其呼吸方法是其长寿的关键之一。长寿与长息之间的密切联系,是不容置疑的。
    国际瑜伽的老师们告诉我们:“人一生的呼吸量是由一定限度的,呼吸又快又匆忙的人,一定早逝;相反,呼吸缓慢,犹如在品尝空气的人,必定高寿。”你若想年轻不老,秘诀就是,尽量拉长一次呼吸的时间。
    就呼吸器官来看普通人的肺活量,大制约有3000-4000cc,当我们用极自然的方式进行呼吸时,一次所吸的空气量约仅350-500cc。
    这些空气量并不敷身体之需,所以必须尽量调节自己的呼吸比如患同样疾病的人,有些很快能痊愈,有些则拖延多日;做同样性质的工作,有些极富持久力,丝毫不感吃力,有些则不久就上气不接下气,这些都因呼吸法不同所致。那些对疾病有坚强抵抗力,对工作有持久力者,便是那些呼吸深长的人。
    相反,呼吸浅短的人,常会因周围的人或事的影响,而心神不定,情绪不稳,每天都感到疲惫不堪,百病丛生,好像活在毛玻璃中,他们的生活是暗淡无光的。


 

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