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瑜伽常识
怎样在家里练瑜伽

 

发布日期:[2010/6/4 10:18:03]    来源:梵姿国际瑜伽学院

 

    如果你才开始学瑜伽,最好还是到瑜伽学院的瑜伽房,在瑜伽教练的指导下练习,这里说在家练瑜伽是只那些已经学会了的人,因为瑜伽在家里练习有几个好处。  
    1.最适合的练习时间。太阳即将升起时,是练习瑜伽的最佳时间。、
    2.最不受外界条件限制。不受风、雨、应酬、出差的限制,可以坚持天天练习。
    3.最佳的练习效果。在快乐地拥有着每一个清晨,每一缕阳光,对于每一天来讲“好的开始就是成功的一半”。
    在家里怎样练习呢?
    1、清晨起床后,洗漱完毕,喝一杯温开水或是一杯淡盐水。
    2、在室内宽敞的地上放一个垫子,选择一个你喜欢的瑜伽练习光碟,听着音乐,跟随着“电视中的老师”练习即可。
    3、练习的时间在上班的日子里可以控制在30分钟左右。休息的日子可以更长些。
    天悦瑜伽提醒我们在家练瑜伽应该注意在极限范围内运动,避免肌肉拉伤及扭伤。练习结束15分钟后方可沐浴。练习时最好穿着宽松的服装,周围环境安静,不可边练边聊天。空气流通,循序渐进。

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