如果你才开始学瑜伽，最好还是到瑜伽学院的瑜伽房，在瑜伽教练的指导下练习，这里说在家练瑜伽是只那些已经学会了的人，因为瑜伽在家里练习有几个好处。　　
    1.最适合的练习时间。太阳即将升起时，是练习瑜伽的最佳时间。、
    2.最不受外界条件限制。不受风、雨、应酬、出差的限制，可以坚持天天练习。
    3.最佳的练习效果。在快乐地拥有着每一个清晨，每一缕阳光，对于每一天来讲“好的开始就是成功的一半”。
    在家里怎样练习呢？
    1、清晨起床后，洗漱完毕，喝一杯温开水或是一杯淡盐水。
    2、在室内宽敞的地上放一个垫子，选择一个你喜欢的瑜伽练习光碟，听着音乐，跟随着“电视中的老师”练习即可。
    3、练习的时间在上班的日子里可以控制在30分钟左右。休息的日子可以更长些。
    天悦瑜伽提醒我们在家练瑜伽应该注意在极限范围内运动，避免肌肉拉伤及扭伤。练习结束15分钟后方可沐浴。练习时最好穿着宽松的服装，周围环境安静，不可边练边聊天。空气流通，循序渐进。